Вы находитесь здесь: Главная > Лечение без лекарств. > Мышечные боли

Мышечные боли

Мышечные боли. Болезненность мышц и неполное их расслабление как следствие чрезмерной физической нагрузки, подъема тяжестей, переутомления в результате биохимических сдвигов в организме знакомы всем. Широко известны народные средства устранения этих симптомов.

 

  Болезненность и ригидность (тугоподвижность) скелетной мускулатуры, т.е. мышц, возникают после перенапряжения, судорог и травм. при этом возможен спазм, т.е. сильное стойкое сокращение мышцы. Ригидность мышц бывает реакцией на травму или боль в соседней с ними части тела. если напряжены отдельные пучки мышечных волокон, они прощупываются как тугие твердые шнуры под кожей (например, по краям шейных трапециевидных мышц).  

Иногда в ригидных мышцах спины, плеч и шеи появляются болезненные на ощупь уплотнения — фиброзитные узелки (фаброзит — воспаление соединительной ткани). Мышечное напряжение затрудняет местное кровообращение, что замедляет восстановление пораженной мускулатуры или соседних тканей. Оно также индуцирует выделение веществ — цитокинов и простагландинов, обуславливающих возникновение боли.   Если мышца стойко сокращена в ответ на боль при пережатии нерва (так бывает при болях в спине), это лишь усиливает его сдавливание и обостряет болевую реакцию. К другим причинам относятся:

* Стресс, состояние тревоги иди депрессия.

* Воздействие холодного воздуха. *

Недостаток питательных веществ, особенно минеральных.

* Пищевая аллергия.

* Судороги.

* Синдром хронической усталости.

* Головная боль от напряжения.

* Травматические растяжения.

* Плохая осанка, неудобная поза.

* Не разогретые перед занятием спортом мышцы.

Магний для мышц.

Этот элемент обладает выраженной способностью расслаблять мышцы. Включите в свой рацион богатые магнием продукты, например цельнозерновые, орехи, фасоль и горох. Профилактика. Всегда сначала разогревайтесь, делая легкую общую разминку и улучшая тем самым кровоснабжение мускулатуры. Разогревшись, растяните главные группы мышц. Интенсивность физической нагрузки снижайте постепенно.

Стараясь уравновесить получаемую мышцами нагрузку и их отдых, вы избежите таких проблем, как ноющие плечи и спина, фибромиалгия, судороги, синдром усталых ног и головная боль от напряжения.   Следите за своими позами и осанкой, чтобы ни одна групп мышц постоянно не перегружалась. Правильное питание обеспечит мышцы всем необходимым для эффективной работы и быстрого восстановления после нагрузки. важны аминокислоты, кальций, магний,калий, селен, витамины В и С, флавоны. Нужно больше пить. Снятие стресса — хорошая профилактика от вызываемых им мышечной регидности и фибромиалгии.  

Лечение.

Самое главное — уберечь мышцы от дальнейшего поражения, пока идет восстановление пострадавших тканей. Расслабтесь, вы облегчите симптоматику и ускорите нормализацию своего состояния.

Отдых.

Поберегите ноющие после перегрузки мышцы дня два-три. Долгое бездействие нежелательно, поскольку может привести к атрофии мышечных волокон.

Физкультура.

Отдохнув два-три дня, начинайте растягивать ригидные мышцы. Сначала занимайтесь не более 5 минут несколько раз в день. Ежедневно увеличивайте нагрузку, но останавливайтесь, если чувствуете боль. В зависимости от тяжести расстройства вы сможете полностью растянуть мышцу через несколько суток или месяцев. Хронически ноющая и ригидная мускулатура спины и плеч приходит в норму особенно долго.

   

 

Ароматерапия. Боль можно облегчить массажем или ванной с некоторыми эфирными маслами.   

 * Смешайте 10 капель розмаринового масла или две капли масла из ромашки аптечной со столовой ложкой масла сладкого миндаля или сои и мягко втирайте смесь на

больном участке. Розмариновое масло противопоказано в первые 20 недель беременности.   

* Добавьте по три капли лавандового и кипарисового масла в умеренно горячую ванну и полежите в ней. Кипарисовое масло противопоказано при беременности.

* Положите на ноющую мышцу грелку с горячей водой, подушку с электроподогревом.

  * Подольше лежите в теплой (не горячей) ванне ежедневно, до улучшения.  

* Приложите на 3 минуты горячий компресс, потом на 1 минуту холодный, повторите так два-три раза. Делайте эту процедуру несколько раз в день, пока не станет легче. Для горячего компресса лучше использовать 300 мл воды с двумя столовыми ложками жидкого экстракта ромашки.  

* На травмированную мышцу положите ледяной компресс (в первый день).

Питание.  

* Употребляйте пищу, богатую магнием, или принимайте ежедневно 300 мг соответствующей минеральной добавки.

* Полезна минеральный добавка калия (250 мг два раза в день).

* Сократите потребление животного белка, продуктов из высокосортной муки и сахара.  

  Другие способы. Если стойкие мышечные боли и ригидность обусловлены плохой осанкой, помогают физиотерапия или занятия йогой.

 Медицинский собачий пояс на мягкой основе оказывает полезное действие при радикулите, воспалительных процессах в области поясницы, неврите, ревматизме. Стабильное тепло уменьшает боль, а микромассаж засчет свойств шерсти повышает кровообращение и ускоряет процесс выздоровления при ревматических болях и других болезнях спины. Не стесняет движений, мягкий и добротный.

Собачая шерсть — проверенное временем народное средство. Медицинский собачий пояс на мягкой основе имеет практичную застежки в виде липучки, специальная технология изготовления не позволяет поясу сползать. Подобный покрой пояса позволяют в полной мере использовать полный контакт с кожей для наиболее интенсивного оздоровительного воздействия . 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Теги: , , , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: