Вы находитесь здесь: Главная > Лечение без лекарств. > Мигрень

Мигрень

 

Мигрень.
Мигренью называют рецидивирующую сильную головную боль, обычно сопровождаемую другими неприятными симптомами. Она может длиться 
до трех суток, полностью выводя вас из строя. Лучший способ справиться с мигренью — выяснить, что вызывает ее приcтупы, и стараться их избегать.
 

Знаете ли вы?
Симптоматика мигрени впервые и подробно описана греческим врачем Гиппократом примерно в 400г.до н.э.

От мигрени страдает не менее 10% людей. У женщин она встречается втрое чаще, в основном из-за изменений гормональных уровней в ходе 
месячных циклов, беременности и менопаузы (хотя у некоторых климактерический период проходит).
Обычно приступы начинаются во втором-третьем десятилетии жизни, иногда раньше. Очень редко мигрень появляется после 50. С возрастом приступы, как правило,становятся реже и слабее, а после 65 лет они возникают уже как исключение.
Мигрень вызывается определенными факторами, заставляющими артерии головного мозга спазматироваться, а потом расширяться. между приступами уровень серотина в мозге низок, а во время их высок; могут происходить скачки концентрации других нейромедиантов, кальция и магния.
 Симптомы индивидуальны, но всегда возникает сильная, пульсирующая боль в половине головы. Приступу могут предшествовать 
сохраняющиеся до часа необычные ощущения, называемые аурой, 
например вспышки света, зигзагообразные линии или слепое пятно в поле зрения. С началом головной боли многие страдают от тошноты и рвоты, 
иногда их сильно раздражают свет и шум. Из других симптомов обычны головокружение, покалывание в конечностях и  их онемение.
Профилактика.
Выясните с помощью наблюдений, какие факторы вызывают приступ, и сведите их воздействие к минимуму. Например, если мигрень связана со стрессом в 
предменструальный период, не планируйте на это время острых ощущений. Иногда оказывется, что приступы наступают циклически — в 
большинстве случаев раз в 10-40 суток. Зная об этом, можно в «критические дни» избегать факторов, провоцирующих мигрень.
Питание.
Вероятность мигрени выше при неполноценном питании, поэтому сбалансирйте свой рацион, включив в него продукты богатые витамином 
В2 (рибофлавином), в частности цельнозерновые, яичный желток, молоко, шпинат и постное мясо. Чтобы не колебался уровень глюкозы в 
крови, ешьте поменьше, но чаще, предпочитая медленно переваривающиеся сложные углеводы (в цельном зерне, бобовых) 
блюдам из муки высшего сорта и сахара. Сладкие рафинированные продукты быстро повышают уровень глюкозы, но потом он резко падает. 
Эти колебания могут спровоцировать у чувствительных к ним людей приступ мигрени. Чтобы понять, какая пища вызывает прситуп, несколько 
недель подробно записывайте все, что едите. Некоторые не переносят тирамин — аминокислотное производное, влияющее на кровеносные 
сосуды головного мозга. Его содержат шоколад, сыр, говядина, печень, яйца, пиво, красное вино и другие сброженные продукты, некоторые 
фрукты и овощи (бананы, апельсины, сливы, бобы, шпинат, томаты). Причиной приступа может быть и пищевая аллергия. Чаще всего она 
бывает на пшеницу, молоко, сыр, томаты, апельсины и картофель. У некоторых приступ возникает как реакция на чай, кофе, колу и другие 
напитки с кофеином. Однако понять, какая именно пища вызывает приступ мигрени, мешает одна тонкость. Перед появлением собственно 
головной боли уже изменившиеся уровни нейромедиаторов могут вызвать сильную тягу к определенным продуктам. В результате они 
оказываются тесно связанными с приступом хронологически, но не причинно и лишь маскируют более раннее действие другого фактора.
Светобоязнь.
У особо чувствительных к свету людей приступ вызывают блики на воде, на снегу и других поверхностях. Тогда помогают поляризующиеся 
солнечные очки. Если раздражает слишком яркая картинка на экране компьютера, смягчите изображение и разверните монитор так, чтобы не 
было бликов. Посоветуйтесь с офтальмологом насчет пользы для вас цветных очков. У некоторых людей приступы не возникают, если вокруг 
преобладают синие или зеленые тона.
Качество воздуха.
В очень сухой атмосфере высока концентрация положительно заряженных ионов, которые увеличивают в организме уровень 
нейромедиатора серотина, что соответствует приступу мигрени. Отрицательные ионы облегчают его симптомы и сокращают их 
продолжительность. В помещении добиться такого благоприятного эффекта помогут открытые окна и двери, обилие комнатных растений, а 
также увлажнитель или ионизатор воздуха.
Это один из самых распростаненных индукторов , поэтому надо уметь его снимать. очень полезны релаксационные методы, а также массаж, йога, 
мидитация и ароматерапия. Некоторые справляются со стрессом, но потом мигрень их «догоняет». Если у вас такой случай, старайтесь так 
изменить образ жизни, чтобы вообще свести к минимуму стрессовые ситуации.
Фитопрофилактика.
Вещества из горьких листьев пиретрума девичьего обладают противовоспалительным и сосудорасширяющим действием. При подозрении на начало мигрени съешьте два-три листочка (но не больше!) этой травы с бутербродом (чтобы приглушить их вкус и избежать возможного раздражения слизистой рта).
Можно также купить пиретрум в капсулах и таблетках. Ежедневный его прием способствует стойкой профилактике приступов. Однако пиретрум противопоказан беременным и кормящим матерям, а у некторых контакт с ним вызывает сыпь.
Лечение.
Отдых и сон. как только почувствуете приближение приступа, ложитесь в хорошо проветриваемой комнате. Это поможет сделать его короче или вообще предотвратить.
Фитотерапия.
Настои из розмарина, мелиссы лимонной и перечной мяты обладают спазмолитическим действием, которое облегчает симптомы мигрени.
Ароматерапия.
Если чувствуете приближение приступа, смешайте по капле масла из перечной мяты и лаванды с двумя чайными ложками масла сладкого миндаля и мягко втирайте эту смесь в виски и сзади в шею.
Тепло и холод.
Положите на лоб или шею холодный компресс. если не помогает, используйте перепад температуры. Начните с холодного компресса на лоб и горячего на шею под затылком. каждые 2 минуты меняйте их местами . Повторяйте процедуру до шести раз.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Теги: , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: