Вы находитесь здесь: Главная > Лечение без лекарств. > Гипертония

Гипертония

Гипертензия ( Гипертония)

Повышение давления, оказываемого циркулирующей кровью на стенки артерий, — нормальная реакция на стресс и физическую нагрузку. Однако устойчиво высокое артериальное давление затрудняет работу сердца и сосудов, что ведет к повреждению артерий, инфаркту и инсульту.

Гипертензия наиболее распространена у мужчин обычно старше среднего возраста. примерно у 90 % страдающих этой патологией никакой явной причины не находят. Тогда говорят о первичной (эссенциальной) гипертензии, или гипертонической болезни. Она часто бессимптомная и обнаруживается только при медицинском осмотре. Она означает повышенный риск инсульта, микроинсульта (преходящего нарушения мозгового кровообращения — НМК), инфаркта и других заболеваний, например поражения почек.

Причины.

Предрасполагают к гипертензии курение, злоупотребление спиртным, тучность, сидячий образ жизни ( гиподинамия) и частые стресс. Кровяное давление повышается также при атеросклерозе (уплотнении и снижении упругости артериальных стенок в пожилом возрасте) и атеросклерозе ( (отложении липидных бляшек на внутренних стенках артерий).

Если при беременности была гипертензия (преэклампсия, или поздний токсикоз), значит, высок ее риск и в дальнейшем. Безусловно, к ней есть наследственная предрасположенность. Повышенное кровяное давление во втором поколении бывает связано с плохим питанием матери в период вынашивания. Ее неполноценный рацион снижает упругость артериальных стенок у плода и массу новорожденного.

У таких " маловесных" детей во взрослом состоянии чаще бывает гипертензия, ожирение, повышенный уровень жира в крови (гиперлипидемия) и гиперчувствительность к инсулину (предшествующая диабету). Профилактика. Снизить вероятность гипертонии можно, сведя к минимуму факторы риска.

*Регулярно заниматься физкультурой.

* Не курите. * Правильно питайтесь. * Не злоупотребляйте спиртным.

* Не набирайте лишнего веса. Сбросить вес особенно важно, если избыточный жир набирается на талии, а не на бедрах или ягодицах.

Если талия больше 94 см у мужчины ил 81 см у женщины, возникает риск гипертензии, а при талии более 100 и 88 см соответственно этот риск уже значителен. Поскольку адреналин, выделяющийся при гневе, страхе и других отрицательных эмоциях, повышает артериальное давление, учитесь бороться со стрессом и сохранять спокойствие. И напротив, радость и отдых способствует снижению давления.

Лечение.

Гипертония требует регулярного наблюдения, а часто и медицинской помощи. Если болезнь запущена, возможно, под руководством врача вы сумеете, изменив образ жизни и диету, снизить артериальное давление до уровня, соответствующего вашему возрасту и не требующего приема специальных лекарств. Но и при приеме лекарственных препаратов перечисленные ниже простые средства помогут усилить эффективность лечения.

Питание.

При гипертонии полезно принимать некоторые минеральные вещества. приведенные ниже советы помогут вам получать с пищей то, что полезно для кровеносных сосудов, и заодно нормализовать и контролировать вес.

* Минимум пять раз в день ешьте фрукты и овощи (кроме картофеля). Это обеспечить вас веществами, полезными для артерий и работы сердца, в частности витаминами В6 и С, магнием и калием. Овощи и фрукты содержат содержат клетчатку и природные салициловые, которые, как и близкий к ним аспирин (ацетилсалициловая кислота), снижает риск инфаркта, вызываемого гипертонией.

* Если надо сбросить вес, соблюдайте разумную диету в сочетании с ежедневной физкультурой.

* Увеличьте потребление клетчатки, заменив рафинированные мучные изделия цельнозерновым хлебом и крупами.

* Ешьте три раза в неделю жирную рыбу. Омега-3 жирные кислоты способствуют снижению давления.

* Снизьте общее потребление жиров, особенно насыщенных ,но ешьте достаточно пищи с незаменимыми жирными кислотами — жирную рыбу, орехи, семечки, оливковое или подсолнечное масло холодного (однократного) прессования.

* Ешьте больше продуктов, богатым кальцием, например молочных с низким содержанием жира.

* Повышению артериального давления способствует натрий, который вы получаете в составе поваренной соли, поэтому не солите блюд и не ешьте покупной еды, куда уже добавлена соль. От 70 до 80% ее вы получаете с такими готовыми продуктами, как хлеб, хлопья к завтраку, картофельные чипсы и другие уличные закуски.

* Используйте продающиеся в магазинах и аптеках заменители соли. Эти продукты, которые содержат много калия и магния, снижают кровяное давление, но они бедны натрием.

* Сократите потребления натрия с пищей, содержащей его бикарбонат (питьевую соду), нитрат (рыбные и мясные копчености) и глутамат ( одно замещенный глукомат натрия добавляется для вкуса в порошковые супы и т.п.)

* Сведите к минимуму потребление напитков с кофеином.

* Поменьше пейте спиртного.

* Ешьте каждый день чеснок (сырой, в капсулах или таблетках). Он содержит сосудорасширяющее вещество аллицин. Проверка чувствительности к соли. Поваренная соль способствует гипертонии только у солечувствительных людей. выяснить, относитесь ли вы к ним, можно пока единственным способом: посидев месяц на бессолевой диете и измерив кровяное давления до и после этого.

Без рецептурные средства.

Иногда вместе с лекарствами или вместо них при очень слабой гипертонии использует пищевые добавки. Проконсультируйтесь с врачем. Обычно рекомендуют такие добавки

* Кальций, магний, калий.

* Препараты боярышника.

* Аминокислоты аргинин и таурин.

Фитотерапия.

Снизить небольшую гипертонию помогают боярышник или сборы с эленолатом кальция (производное горького флавона антиоксиданта олевропеина из листьев маслины). Попейте пару месяцев по чашке настоя или несколько капель настойки из этих средств один-два раза в день.

Только не используйте их в сочетании с другими добавками, описанными в разделе "Без рецептурные средства". Если вам уже назначили лекарство, посоветуйтесь с врачем.

Снятие стресса.

В тех случаях, когда стресс неизбежен, научитесь с ним справляться под руководством психотерапевта. Регулярно снимайте мышечное напряжение, используя медитацию и последовательное мышечное расслабление. Полезна также визуализация.

Успокаивающие цветы.

Липовый цвет способствует психическому и мышечному расслаблению и в результате полезен при повышенном давлении, вызванном нервным стрессом. Ежедневно пейте по одной-две чашки настоя.

Физкультура.

Ежедневно занимайтесь спортивной ходьбой или велосипедом. Однако не поднимайтесь тяжестей.

Йога.

Некоторые йоговские позы (асаны) и дыхательные упражнения заметно ослабляют гипертонию, отчасти за счет развития вашей способности сохранять спокойствие. Занимайтесь асанами с дыхательными упражнениями ежедневно по 30-60 минут. Не делайте упражнений, требующих задержки дыхания или положения вниз головой ("березка"). Правда, полу стойка на плечах ("полу березка") может понизить давление, однако выполнять ее надо только под наблюдением опытного инструктора.

Ароматеропия.

Понежьтесь в теплой ванне, добавив в воду пять-шесть капель бергамотового, ромашкового или ладанного масла.

Водные процедуры.

При гипертонии полезны контрастные ножные ванны. Налейте в таз горячую воду, а в другой холодную. Подержите ноги 3 минуты в первом, а потом 1 минуту во втором. Повторите процедуру три-четыре раза.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Теги: ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

3 комментариев к записи “Гипертония”

  1. Валерий:
    спасибо за дельные рекомендации
  2. admin:
    Валерий рад, если кому-то эта информация принесет пользу.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: