Вы находитесь здесь: Главная > Лечение без лекарств. > Депрессия

Депрессия

 

 

Депрессия. 
При возникновении выраженной депрессии у человека постоянно 
подавленное настроение, ощущение беспокойства и безнадежности. Она 
влечет за собой как физические нарушения в организме, так и отклонения 
в поведении человека. В простых случаях помогают доступные средства 
лечения.

Периоды плохого настроения являются нормальными в жизни. Более 
глубокие ситуационные депрессии могут возникать при супружеском 
разводе, смерти близкого человека или деловой неудаче. Некоторые 
люди, переживающие такую потерю, не способны вернуться к 
нормальной жизни из-за нарушений нейронных связей в коре головного 
мозга.
Такие нарушения могут вызвать депрессию и без печальных 
событий. В этих случаях желательно профессиональное лечение.
Диагноз «депрессия» чаще становят женщинам. Отчасти это происходит 
потому, что женщины скорее обратятся за профессиональной 
медицинской помощью при возникновении каких- либо симптомов, а 
также потому, что депрессии у них могут быть связаны с колебаниями 
уровня гормонов.

Причины.
У депрессии может быть много причин.
* Генетическая или поведенческая предрасположенность к колебаниям и 
  падениям настроения.
* Депрессия перед периодом менструации — вероятно, из-за изменения гормонов.
* Депрессия после родов вследствие вследствие гормональных перестроек, отсутствия заботливого партнера или другого близкого 
  человека, одиночество или нарушение карьеры и потери доходов.
* Трудное детство, в том числе потеря родителя, ведущая к депрессии в дальнейшем.
Гиперчувствительность к пище.
* Чувствительность к недостатку дневного света зимой, ведущая к сезонным аффективным расстройствам. Людей такого типа тянет к 
  сладкой, мучной пище, они постоянно чувствуют себя усталыми.

Профилактика.
Поскольку стрессовые ситуации делают вас более уязвимыми к 
депрессии, уменьшите их влияние методами борьбы со стрессом.

* Попросите окружающих помочь вам, принимайте предлагаемую 
   помощь.
* Чтобы мозг правильно функционировал, диета должна быть здоровой и богатой питательными веществами.
* Ограничьте прием алкоголя и кофеина. Чрезмерное их потребление 

длительное время может плохо влиять на настроение.
* Наслаждайтесь жизнью и не предъявляйте к себе слишком высокие требования.
Высыпайтесь каждую ночь ( не менее 7 часов).

* Регулярно занимайтесь йогой, медитацией или расслабляйтесь иначе.

Лечение.
Вы сами в силах улучшить свое настроение или помочь профессиональному лечению.

Физкультура.
Физические упражнения заставляют вас сконцентрироваться на своем теле, что дает отдых от неприятных мыслей и ощущений. Если заниматься 
с достаточной нагрузкой, то в организме выделяются эндорфиныкоторые, действуя на мозг, поднимают настроение.
Начните с получасовых прогулок в хорошем темпе три раза в неделю. привыкнув к физической нагрузке, подумайте о чем-нибудь более 
интенсивном, например  аэробике. Занимайтесь такими видами спорта, при которых вы находитесь в контакте с партнерами, например 
теннисом или командными играми. Разнообразьте занятия физкультурой. не перезанимайтесь, чтобы не чувствовать усталости.
Снятие стресса.
Воспользуйтесь методами снятия стресса.
* Вы и окружающие должны понимать пределы того, что вы можете делать, когда плохо себя чувствуете.
* Если возможно, передайте кому-нибудь свои обязанности, которые кажутся вам слишком трудными.
*Будет легче, если вы разобьете масштабные задачи на маленькие, легко выполнимые шаги.
* Поразмышляйте о своих проблемах,, подойдите к анализу трудностей здраво, займитесь чем-нибудь, что вам поможет преодолеть их, например 
   йогой или медитацией.

Фитотерапия.
* Зверобой — самое известное растительное средство от слабой или умеренной депрессии. принимайте его в соответствии с указаниями на упаковке.
* Вам поможет помочь настой, заваренный на смеси овсюга, вербены и женьшеня.

Ароматерапия.
* Ежедневно принимайте теплую ванну с несколькими каплями лавандового, ромашкового, бергамотового, розового масла или масла мускатного шалфея.
  Не применяйте шалфей мускатный в первые 20 недель беременности.



 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Теги: ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: