Вы находитесь здесь: Главная > Лечение без лекарств. > Боль в спине

Боль в спине

Боль в спине.
 
Состояние спины зависит в основном от осанки и умения управлять своим телом.
Немаловажное значение имеет питание, пищеварение и умение адаптироваться
 
к стрессовым нагрузкам. Большинство людей время от времени испытывают боль
в спине. Существует много природных средств, облегчающих заболевание.
 

         Пояс из собачей шерсти

 
Боль в спине возникает в результате неполадок в позвоночнике или какой либо травмы.
Ношение тяжестей, непродуманная нагрузка при упражнениях, неправильное поднятие
тяжестей, неловкий поворот или наклон, неправильная осанка, малоподвижный образ
 
жизни, долгое сидение в одном положении, беременность и избыточный вес вызывают боль.
Еще один серьёзный фактор – это стресс. Реже боль в спине обусловлена заболеванием,
не имеющим непосредственного отношения к спине, например инфекцией мочевыводящих путей.

Коврик с апликатором

 
Причины.
 
Боль может быть результатом нарушений функций любой составляющей сложного
строения спины. Часто причина заключается в сочетании определённых факторов.
 
•Растяжения мышц или связок.
 
 
 
•Повреждение суставного отростка позвоночника.
 
 
 
•Мышечный спазм, возникающий как защитная мера, необходимая для обездвиживания
  позвоночника  в результате травмы, перенапряжения или стрессовой ситуации.
 
 
•Грыжа межпозвоночного диска. Боль возникает из-за того, что мягкая середина диска
  выпячивается и давит на нерв или раздражает соседние ткани. Со временем диски имеют
 
  тенденцию высыхать, что делает их более уязвимыми. Малоподвижный образ жизни
  также повышает риск возникновения проблем с дисками.
 
 
•Ишиас – острая, пронизывающая боль — возникает в поясничной области или ягодицу
  и опускается вниз по задней поверхности ноги. Наиболее частые
  причины – грыжа межпозвоночного диска, давящего на нерв, и остеохондроз.
 
 
•Остеохондроз, наиболее распространенная причина боли в спине среди тех, кому за 50.
•Остеопороз, ослабляющий позвонки настолько, что они легко ломаются и крошатся.
 
 
•Разрастание костной ткани тел позвонков вызывает давление на спинной мозг или нервные корешки.
 

Упражнения для укрепления спины

 
Профилактика.  
 
 
Сохраняйте крепость мышечного корсета и гибкость с помощью ежедневных физических упражнений.
Избегайте неловких движений, способных вызвать смещение позвонков и дисков.
 
•Не носите тяжелую сумку в одной руке или на одном плече.
 
•Чтобы поднять тяжелый предмет с пола, подойдите к нему, согните ноги в коленях,
  возьмите предмет и поднимите, выпрямляя колени и держа спину прямо.
 
•Не поворачивайте спину, когда несете какую-либо тяжесть, лучше переступите ногами,
  поворачиваясь всем телом.
 
•Сидите, выпрямив спину. Нижняя часть спины должна иметь надежную опору. Сидя за рулем,
  откиньте сиденье назад, увеличив угол между бедром и туловищем.
 
•Носите удобную обувь, которая дает хорошую опору и не приводит к возникновению неправильной
  походки. Вложенные в туфли супинаторы, подобранные правильно, уменьшают деформацию спины.
 
•При длительной работе на компьютере следите за осанкой. Пользуйтесь подставкой для ног,
  если не можете поставить ноги всей ступней на пол.
 
•Не наклоняйтесь сильно, делая какую либо работу в саду, например, пропалывая сорняки.
  Лучше опуститесь на колени.
 
•Матрас должен быть достаточно плотным, но не слишком твердым и служить опорой спине.
  Если он излишне мягок, положите доску между матрасом и рамой кровати.
 
Лечение.
 
Если стресс усугубляет боль, постарайтесь оградить себя от неприятностей, используйте приемы снятия психических нагрузок.
Тепло и  холод. Эта форма гидротерапии улучшает кровообращение и способствует более быстрому выздоровлению.
 
•Чтобы облегчить боль при растяжении мышц или ишиасе, используйте смоченное в горячей
  воде и отжатое полотенце.
 
•Приложите горячее полотенце на 2 минуты, а затем смените его на 1 минуту полотенцем, смоченным
  холодной водой. Чередуйте эти компрессы в течение 15 минут. Такая процедура полезна при
  растяжении мышц. Если боль вызвана воспалением, используйте только холодную воду.
 
Фитотерапия.
 
Эти средства снимают боль и стимулируют кровообращение.
 
•Вотрите немного глицерина и столько же настойки кайенского перца в кожу на пораженном участке.
 
•Часто прикладывайте к спине горячие компрессы из коры калины, из валерианы, ромашки или имбиря.
 
•При ишиасе натирайтесь маслом зверобоя.
 
Массаж при боли в спине.
 
Мягкий массаж мышц позвоночника успокаивает боль. Попробуйте эти приемы массажа, предназначенные
для снятия боли при ишиасе и для растягивания позвоночника. При растягивании позвоночника
снимается напряжение мышечных пластин позвоночника, благодаря этому стихает боль.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Теги: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

1 комментарий к записи “Боль в спине”

  1. Елена Галилеева:
    Упражнения очень хорошие и в исполнении не сложные. Информация доступна и понятна, Спасибо.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: